Ciri Ciri Sakit Wasir – Konstipasi atau yang biasa disebut sembelit merupakan masalah kesehatan sistem pencernaan yang kerap dialami kebanyakan orang.
Hal ini dikarenakan terdapat banyak faktor yang mempengaruhi kerja usus sehingga menyebabkan sembelit.
Sembelit bisa terjadi dari komplikasi suatu penyakit, sampai kondisi mental seperti ketika sedang stress.
Sembelit yang bukan dipicu oleh kondisi penyakit yang serius dapat dengan mudah diatasi dengan menerapkan gaya hidup dan tidak selalu memerlukan obat-obatan.
Berikut adalah lima cara alami mengatasi sembelit:
1. Minum air
Selain kadar air yang terlalu sedikit pada makanan, tubuh yang kekurangan cairan atau kondisi dehidrasi akan menyerap air lebih banyak dari makanan.
Maka untuk mengatasinya konsumsilah air bening hingga memenuhi kebutuhan harian Anda atau antara dua liter per hari.
Konsumsi air berkarbon atau air soda juga efektif mencegah dehidrasi, tetapi sebaiknya hindari minuman soft drink karena bisa memperburuk kondisi sembelit.
2. Konsumsi serat lebih banyak
Makanan banyak serat cenderung lebih baik untuk menjaga kesehatan usus karena mempermudah pergerakan usus dan lebih mudah dicerna.
Dalam mengatasi sembelit, pilihlah serat yang sulit larut yang berasal dari gandum dan sayuran, karena lebih padat sehingga memudahkan usus untuk menggerakannya.
3. Minum kopi
Untuk sebagian orang, mengkonsumsi kopi dapat memicu pergerakan otot usus seperti saat mengonsumsi makanan.
Kandungan kafein pada kopi juga membantu usus agar tetap aktif lebih baik dari air minum.
Kopi juga mengandung serat dalam jumlah yang sedikit akan tetapi bisa membantu keseimbangan bakteri usus.
4. Tingkatkan jumlah bakteri baik pada usus Anda dengan yoghurt atau tempe
Kondisi sembelit kerap kali disertai dengan bakteri usus yang tidak seimbang.
Bakteri usus diperlukan untuk produksi asam lemak dan asam laktat untuk memudahkan usus memindahkan bahan makanan yang telah dicerna.
Konsumsilah makanan yang mengandung probiotik seperti tempe dan yogurt.
5. Aktivitas fisik
Beraktivitas fisik membantu badan menyerap makanan lebih baik dengan menjaga usus tetap aktif bergerak.
Baca Juga :
Aktivitas fisik tidak harus dilakukan dengan intensitas yang tinggi, aktif bergerak seperti berjalan kaki secara rutin dapat membantu atasi sembelit.
Terimakasih sudah membaca bacaan tentang Ciri Ciri Sakit Wasir. Semoga bacaan tersebut bermanfaat untuk Anda pembaca. Berikut kami sajikan sedikit iklan produk barangkali bermanfaat untuk Bapak/Ibu pembaca.
- Tidak Nyaman
- Sukar Beraktifitas
- Buang Air Besar Terasa Sakit
- Gatal di Sekeliling Anus
- BAB Keluar Darah
- Malu Ketika Berkumpul dengan Teman
- Konsumsi Berbagai Macam Obat Namun Tidak Lekas Sembuh?
- Disarankan Untuk Operasi Tapi Takut?
( Harga sewaktu-waktu bisa dinaikan lagi tanpa pemberitahuan terlebih dahulu..!! Order Sekarang Juga!)
| Beli di Tokopedia | : | https://www.tokopedia.com/denatureofficial |
| Beli di Shopee | : | https://shopee.co.id/denatureofficial |
| Beli di Bukalapak | : | https://www.bukalapak.com/u/denatureofficial |
Review Pembeli!!!
